睡眠不足の兆候は?身をもって体験したよ。

皆さん、ちゃんと眠っていますか?やはり寝ないと生活に支障が出ることを身をもって体験しました。海外移住者も規則正しい生活を送りましょう!

睡眠不足はまさに「負債」!

「睡眠をしっかりと取るべき!」と自分が記事を書いていますが、最近はまさに仕事のできない人・睡眠不足の人の代表として、紹介できる方になっています。

最近忙しくて夜中12時や1時に寝て、6時に起きる生活をしていました。

2週間ぐらい続いたでしょうか。

こんなことで、生活がうまく回らなくなっていました。

「なぜだろう?」と思っていたら、最近聞いていたaudiobook.jpで音声にて「朝昼夕三つのことを心がければok!あなたの人生を変える睡眠の法則」を聞いていて強く感じたのです。

 

 

本の中で紹介されていた内容がまさに自分に当てはまりました!

 

  • よく足を角にぶつける
  • 机の上が片付かない
  • 集中して仕事ができない

 

といった症状が出ていたのです。

確実に「寝ないといけない!」ことが判明しました。

 



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忙しすぎて睡眠が犠牲になっているなら予定を調整する

どんなに忙しくても、睡眠を削っては、結局パフォーマンスが下がってしまい、うまく仕事ができません。

病気にもなりやすくなります。

小さな事でもイライラしやすくなります。

 

それで、「運動とストレッチ・バランスのとれた食事・8時間以上睡眠を取る」といったことをするべきですね。

前にたくさんの日にち一つ一つの仕事に集中して取り組むことが起きます。

ないといけないと思っていた仕事を片付けるために親が犠牲になっていたら、今の自分のレベルにはこんなにたくさん仕事をさせていけないということがわかりました。

発見できたので仕事を調整しやらないこと、誰かにお願いすることをはっきりと聞きたいと思います。

絶対に睡眠を削っていけないということを自ら経験しました。

 

オーディオブック最高!移動や運動の時に最適!

いいですね、オーディオブック

ストレッチをしながらとか、料理を作りながら、散歩しながら、電車やバスに乗りながら、情報を得ることができます。

読書のスピードとしては、当然目で文字を追ったほうが早いんです。

それでも、「学んだことを自分なりに処理する」と言う点では、耳から聞いた方が良いのかもしれません。

散歩しながらとか、運動しながらと言う時にはぴったりですね。

 

私はaudiobook.jpで「聞き放題サービス」を利用しています。

海外でも利用できるのはうれしいですね。

以前、アマゾンにて本の購入を海外から試してみたのですが、できませんでした。

対処法があるようですが、とりあえずaudiobook.jpでスムーズな利用ができたので、活用してみます。

 

「聴き放題サービス」には聞ける本に限りがありますが、それを機会に「聞いてみたい!」という本を見つけたら購入する、という形でうまく使いこなしたいと思います。

毎日の良い習慣となっているので、耳から情報を取り入れ続けます。

情報を取り入れるのは、脳の切り替えになって良いですね。



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まとめ

少し話がずれました、「睡眠の大切さ」を身をもって体験した昨今でした。

皆さんは決して睡眠を犠牲にしてはいけませんよ。

忙しいゆえに睡眠を削らないといけないのであれば、「やらないこと」を徹底に排除して、やるべきことの集中するのが賢いと言えます。

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